Caffeine Stamina को कैसे बढ़ाता है?

क्या आप एक विश्वसनीय performance booster के लिए net पर surfing कर रहे हैं? अच्छी बात है। आज की दुनिया में फिटनेस, प्रतिस्पर्धा और जीतने में बढ़ती रुचि के साथ, आपके लिए एक supplement की तलाश करना काफी स्पष्ट है जो आपके प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

ठीक है, दोस्तों अगर आप confused हैं कि कौन सा supplement आपके प्रदर्शन को शक्ति प्रदान कर सकता है, वह भी कैलोरी को जोड़े बिना stamina बढ़ा सकता है, 'Caffeine' वह पूरक है जिसकी आपको तलाश करनी चाहिए। क्योंकि Caffeine आपको ये सभी फायदे देता है।

Caffeine दुनिया भर में हजारों वर्षों से मुख्य रूप से कॉफी, चाय, चॉकलेट, कार्बोनेटेड शीतल पेय के माध्यम से सेवन किया गया है और हाल ही में Capsule के रूप में भीअनावरण हुआ है |

Caffeine एक प्राकृतिक उत्तेजक है जो आपको शारीरिक गतिविधि के दौरान बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है। यह आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाकर आपके प्रदर्शन को एक धार देता है और आपको अधिक मेहनत करने में मदद करता है।

Caffeine आपके प्रदर्शन को कैसे बढ़ाता है?

1. जागृत रखना और थकान कम करना

Caffeine का  प्रदर्शन-बढ़ाने का लाभ मुख्य रूप से आपके central nervous system पर इसके प्रभाव से आता है। जब आप लंबे समय तक व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर adenosine नामक एक रसायन का उत्पादन करता है जिससे आप थका हुआ महसूस करते हैं। जब आप थक जाते हैं, तो adenosine मस्तिष्क में इसके receptors के साथ जुड़ जाता है। Caffeine के बारे में अच्छी बात यह है कि इसमें adenosine की तरह ही एक chemical structure होती है, और इसलिए यह इन receptors के लिए adenosine के साथ प्रतिस्पर्धा करता है जो हमारे दिमाग को बताते हैं कि हम कितने थके हुए हैं। जब कैफीन adenosine receptors के साथ जुड़ जाता है,adenosine के विपरीत प्रभाव पैदा करता है, जिसका अर्थ है कि यह थकान और प्रयास की हमारी धारणा को कम करता है।

2. Energy को बढ़ाता है

Caffeine muscles की glycogen depletion की गति को कम करता है और ऊर्जा उत्पादन में वृद्धि करने में योगदान देता है। शोध के अनुसार, लंबे वर्कआउट के दौरान Glycogen के बजाय fat storage का उपयोग करता है जिससे ज्यादा समय तक व्यायाम किया जा सकता है वह भी बिना थके|

3. Alertness को बढ़ाता है

Caffeine मानसिक सतर्कता को बढ़ाता है, Focus को तेज करता है, प्रतिक्रिया समय को तेज करता है और आपके समग्र प्रदर्शन को बढ़ाता है। Adrenal system से harmone को रिलीज करने में यह मदद करता है| Caffeine आपके muslcles को action के लिए prepare करता है। Caffeine ऊर्जावान होने का एहसास दिलाता है एकाग्रता बढ़ाता है और प्रतिक्रिया समय को गति देने में मदद करता है|

Caffeine को लेने का सही समय क्या है?

Caffeine liver द्वारा metabolise किया जाता है, small intestine और पेट में घुलने के बाद 30 से 45 minute के भीतर absorb हो जाता है। Caffeine का असर खपत के बाद 3-6 घंटे तक रहता है। व्यायाम से एक घंटे पहले Caffeine लेने का सुझाव दिया जाता है।

 किन लोगों को Caffeine लेना चाहिए ?

शोध से पता चलता है कि सक्रिय लोग, Athelete और खेल में भाग लेने वाले Caffeine ले सकते हैं|

Caffeine सप्लीमेंट ही क्यों?

आप चाय, कोला, चॉकलेट और कुछ स्पोर्ट्स ड्रिंक में कैफीन प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन इन उत्पादों की Caffie  content सामग्री शायद ही कभी लेबल पर बताई जाती है, इसलिए एक सटीक खुराक पर काम करना मुश्किल है। कॉफी में Caffeine की concentration अत्यधिक variable हो सकती है। Caffeine आपको लंबे समय तक उच्च तीव्रता पर प्रतिस्पर्धा करने या प्रशिक्षित करने देता है, वास्तव में यह महसूस कराए बिना कि आप कठिन परिश्रम कर रहे हैं ... अपने प्रशिक्षण सत्र से पहले कैफीन का एक dosage ले  और अपने आप को जांचें कि यह आपको कम दर्द और थकान के साथ अधिक सख्ती से व्यायाम करने देता है ...

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